Innere Unruhe während der Wechseljahre

Viele Frauen erleben in der Zeit der Menopause neben physischen auch psychische Symptome wie eine öfter auftretende Nervosität oder innere Unruhe. Dafür gibt es sowohl körperliche als auch seelische Gründe. Doch es gibt auch viele Hilfsmittel, die gegen Unruhe in den Wechseljahren wirken können. So Lioran classic, dass innere Unruhe am Tag und bei Nacht ausgleicht. Vertrauen Sie auf die Unterstützung der Passionsblume bereits ab der ersten Einnahme.

Unruhe und Angst in den Wechseljahren sind nicht ungewöhnlich.

Über die körperlichen Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen und das Ausbleiben der Periode wird heute zum Glück mehr gesprochen. Hingegen immer noch ein wenig tabuisiert und deshalb für viele Frauen überraschender sind die psychischen Beschwerden, die in der Menopause auftreten können.

Manche Frauen werden nun schneller ungeduldig, sind weniger belastbar oder plötzlich ängstlich. Auch eine starke innere Unruhe ist in den Wechseljahren ist kein seltenes Phänomen. Zwei Drittel der Frauen in der Menopause kenne solche und ähnliche psychische Symptome. Sie sind also keinesfalls allein, wenn Sie im neuen Lebensabschnitt Veränderungen an Ihrem Gemüt wahrnehmen.

Wie äußert sich nervöse Unruhe in den Wechseljahren?

Die innere Unruhe in der Menopause ist gar nicht so einfach zu fassen, denn sie geht nicht selten mit anderen Symptomen einher, die sich auch gegenseitig bedingen können. Vielleicht sind Sie nun weniger belastbar, was für viele Frauen, die jahrelang in Familie und Job viel geleistet haben, eine große Umstellung sein kann. So kommt es schnell zu Ungeduld, die sich auch als Unruhe oder Aggressivität äußern kann.

Vielleicht sind Sie auch erstmal scheinbar ohne Grund ständig nervös und ängstlich, was dann beispielsweise durch Schlafstörungen noch verstärkt werden kann. Bedenken Sie auch: Die psychischen Symptome können sich in der Menopause durchaus eine Weile vor den körperlichen zeigen.

Die Unruhe in den Wechseljahren tritt außerdem öfter in Kombination mit physischen Symptomen wie Schweißausbrüchen, Herzklopfen, Herzrasen oder Kopfschmerzen auf. Aber keine Angst, nicht jede Frau hat alle Symptome und schon gar nicht alle auf einmal.

Grund für Unruhe in den Wechseljahren

Der Auslöser für die Wechseljahre und damit auch für körperliche und psychische Veränderungen ist eine hormonelle Umstellung. Im Besonderen betroffen ist das weibliche Sexualhormon Östrogen, aber auch die Konzentration des männlichen Sexualhormons Testosteron sowie des Bindungs- und Kuschelhormons Oxytocin ändert sich jetzt.

Neben diesen körperlichen Gründen wirken auch viele äußere Faktoren auf unsere Psyche in dieser Zeit ein: Manche Frauen erleben nun den Auszug der eigenen Kinder, andere müssen sich von einem Kinderwunsch verabschieden. Oft verändert sich auch beruflich oder in der Partnerschaft einiges. Nicht selten belastet auch das Altern der eigenen Eltern, oder es muss sogar deren Tod verarbeitet werden.

Es ist also in und um eine Frau so einiges los in der Menopause. Kein Wunder, dass sie dabei auch einmal aus dem Gleichgewicht geraten kann. Die gute Nachricht ist aber, dass Symptome wie Reizbarkeit und Nervosität besonders in der Prämenopause auftreten und danach wieder abnehmen. In der Postmenopause sind schon wesentlich weniger Frauen davon betroffen.

Was hilft bei innerer Unruhe in den Wechseljahren?

Psychische Symptome wie Nervosität sind genauso belastend wie körperliche Symptome. Hinzu kommt, dass das Umfeld auch in Mitleidenschaft gezogen werden kann, was den Leidensdruck noch erhöhen kann. Damit es gar nicht zu so einem Teufelskreis kommt, finden Sie hier einige Anregungen, wie Sie besser mit innerer Unruhe und anderen psychischen Beschwerden in Ihren Wechseljahren umgehen können:

Akzeptanz: Wesentlich leichter gesagt als getan. Wenn Sie aber den Wandel annehmen und akzeptieren, dass auch die Symptome dazugehören, können sie viel leichter mit der Situation umgehen.
Kommunikation: Tauschen Sie sich mit anderen Frauen in Ihrem Alter aus und sprechen Sie auch mit Familie und im Freundeskreis darüber, wie es Ihnen geht. Die nächste Generation Frauen wird Ihnen den Tabubruch danken.
Neinsagen lernen: Lehnen Sie ab, was ihnen gerade zu viel ist. Auch wenn sie früher immer für alle da waren und alles geschafft haben, darf es jetzt mal anders sein.

Vermeiden Sie zu viel Koffein, Nikotin und Alkohol: Sie sind natürlich alt genug, um selbst zu entscheiden, was Sie konsumieren. Und nichts gegen das Glas Rotwein ab und an! Aber ein Zuviel, besonders in stressigen Situationen, kann innere Unruhe noch verschlimmern.
Bewegung: Sport oder andere Bewegung tut in jedem Lebensalter gut. Die Wechseljahre sind da keine Ausnahme.
Setzen Sie auf Entspannung: Nehmen Sie sich öfter eine kleine Auszeit, um eine Entspannungstechnik zu praktizieren, die Ihnen Freude bereitet.
Selbstbeobachtungen: Atmen Sie einmal tief durch, wenn die Unruhe, Angst oder Ungeduld kommt, und beobachten Sie sich selbst. Wo können Sie die Emotion spüren? Können Sie Auslöser identifizieren? Etwas Achtsamkeit zu üben, kann helfen, schneller aus der Unruhe zu kommen und sich wieder zu entspannen.

Ebenfalls sehr wichtig bei der Frage „Was soll ich tun bei innerer Unruhe in den Wechseljahren?“ ist es, den Schlaf in die Antwort miteinzubeziehen. Fällt es Ihnen leicht, sich abends zu entspannen, und schlafen Sie durch? Bekommen Sie genügend Stunden Nachtruhe? Schlafstörungen bei Frauen sind keine Seltenheit, und wenn Sie im Bett auch noch mit Hitzewallungen zu kämpfen haben, wird eine gute Nachtruhe doppelt schwieriger.

Zum Glück können Sie einiges tun, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Vielleicht hilft Ihnen ein festes Abendritual, um zur Ruhe zu kommen. Oder wie wäre es mit bewusst formulierten Schlaf-Vorsätzen? Die können Sie sich jederzeit im Jahr vornehmen, nicht nur im Januar. Wenn Sie möchten, können Sie auch zu einer pflanzlichen Einschlafhilfe greifen: Lioran classic für Nacht und Tag wirkt ganz sanft mit einem Extrakt aus der Passionsblume und fördert nicht nur guten Schlaf, sondern auch die Gelassenheit am Tag.

Mit der Kraft der Passionsblume ruhig durch die Nacht und gelassen durch den Tag

Lioran classic

Wenn innere Unruhe zu Schlafstörungen führt, kann Lioran classic eine spürbare Hilfe sein. In wenigen Minuten wird der einzigartige Passionsblumen-Wirkstoff im Magen freigesetzt. Die Passionsblume wirkt entspannend, ausgleichend und angstlösend. So entfliehen Sie dem ewigen Gedankenkarussel, innere Anspannung löst sich, und Sie werden ruhig und gelassen, was das Ein- und Durchschlafen erleichtert. Zudem kommen Sie gelassen durch den Tag. Um dem Stress des Alltags zu begegnen, empfiehlt es sich, täglich eine Kapsel einzunehmen.

Lioran classic hilft Ihnen bei…

Innerer Unruhe, die Sie am Schlafen hindert
Kreisenden Gedanken am Abend
Alltäglichem Stress und Anspannung